試合前の緊張を和らげる。平常心を保つための方法
こんにちは！
toshiです！
あなたは、
試合前に緊張しますか？
緊張して、
思うように体が動かず、
負けてしまった。
そんな経験ないですか？
僕は、めちゃめちゃ
緊張してました。
ウォーミングアップまでは
いつも通りなんですが、
試合直前になると、
頭が真っ白になって、
いざ試合になると、
何をしたらいいか
わからなくなる。
そのぐらい
重症でした。
そんな僕が、
身に付けた、
緊張を減らし、
平常心を保てるように
なる方法を
紹介します！
この記事を読めば、
常にいつも通りの
実力が発揮できるようになり、
心の面で負けることが
なくなります！
この方法を身に付ければ、
不動のチームエース
になり、
常に活躍できる、
試合の主役になれます！
では、
僕が実践していたことは何か、
それは、
ルーティンを作ること
です！
まず、
ルーティンとは
「決まった手順」
「お決まりの所作」
「日課」
などの意味があり、
アスリートもメンタル
トレーニングの一環として
行っています。
代表的なルーティンと言えば、
五郎丸選手の
五郎丸ポーズなどがあります。
なぜアスリートは
ルーティンを作るのか、
それは主に
集中力を高めるためだと
言われています。
このルーティンを作れば、
集中力が高まって、
最高のパフォーマンスができるようになります！
「でも、どうやって
作ればいいかわからない…」
そんな人もいるともいます。
しかし、
実は、ルーティンはどんな
事でも大丈夫なんです！
実際に僕がやっていたルーティンは、
試合直前に、
一定のリズムで
ジャンプを50回
そのあと、深呼吸を3回する
です！
これを決めて、
やるようになってから、
平常心で、
試合に臨めるように
なりました！
あなたもまずは、
試合前に必ずやることを
決めてください！
”同じ音楽を試合前に
毎回聴く”
”試合の直前に
跳躍素振りを30回やる”
など簡単なもので構いません！
自分が試合前にやっておくと
落ち着くこと
やっていないと気が済まない
行動を作ってください！
これだけで、
平常心は保てるようになります！
今日からルーティンを作って
強靭なメンタルを作って
いきましょう！
何かわからないこと、
質問、疑問等あれば、
何でもコメント
お待ちしてます！
